Manfaat Telur Untuk Kesehatan Tubuh Manusia

Telur merupakan salah satu sumber makanan hewani yang populer dan sudah ada sejak zaman dahulu. Telur banyak dikonsumsi selain daging, ikan, dan susu sebagai makanan pokok. Pada umumnya telur yang dikonsumsi berasal dari jenis-jenis burung, seperti ayam, bebek, dan angsa. Namun demikian beberapa orang juga mengkonsumsi telur yang berasal dari ikan atau yang lebih besar berupa telur burung unta.

Pada dasarnya telur adalah zigot yang berfungsi menjaga embrio yang terdapat di dalamnya. Karena itulah cadangan makanan berupa nutrisi dan gizi yang lengkap diperlukan untuk menjaga kelangsungan hidup embrio tersebut. Adapun telur yang biasa kita konsumsi setiap hari adalah telur yang tidak terdapat embrio di dalamnya, hal ini dikarenakan indukan ayam petelur tidak disatukan dengan pejantan sehingga tidak terjadi pembuahan. Namun demikian, kandungan nutrisi pada telur tidaklah hilang, dan tetap bisa kita manfaatkan untuk kesehatan tubuh. Berikut ini beberapa manfaat telur yang bisa kita rasakan dalam kehidupan sehari-hari.

Manfaat Telur Untuk Kesehatan Tubuh Manusia

1. Telur sebagai sumber energy alami

Dalam olahraga fitness, kita tentunya membutuhkan energy yang banyak untuk dapat melakukan gerakan-gerakan latihan beban yang diperlukan guna membentuk otot. Karena itulah kita memerlukan asupan makanan kaya energy untuk menjaga tetap bertenaga. Namun demikian, makan saja tidak cukup, jika nutrisi dalam makanan tidak bisa diserap oleh tubuh dengan baik. Itulah gunanya Vitamin B2 yang berperan sebagai pemecah makanan menjadi energy. Dalam satu butir telur terdapat setidaknya 10 % kandungan vitamin B2, yang baik untuk menjaga dan meningkatkan energy dalam tubuh, sehingga anda lebih bertenaga dalam latihan angkat beban.
Untuk dapat merasakan manfaat telur sebagai sumber energy alami, sebaiknya mengkonsumsi telur (direbus ataupun digoreng sama saja) satu jam sebelum melakukan latihan, dan satu jam setelah latihan untuk mengembalikan energy yang hilang, sehingga anda tidak kelelahan dalam menjalankan aktifitas lainnya setelah latihan.

2. Telur sebagai sumber protein berkualitas tinggi untuk meningkatkan massa otot

Bagi anda yang sedang mengikuti program latihan fitness, mengkonsumsi telur tentunya tidak asing lagi bagi anda sebagai salah satu sumber protein alami berkualitas tinggi. Telur bisa disebut juga makanan untuk otot. Banyak binaragawan yang menerapkan pola makanan sehat, menempatkan telur sebagai menu wajib harian mereka, selain daging dan sayur. Dalam satu butir telur setidaknya mengandung 6,5 gram protein, 300 mikrogram kolin dan 315 miligram phosphatidylcholine. Bagian yang paling banyak mengandung protein adalah putih telur. Protein yang terdapat pada telur sangat baik untuk membantu meningkatkan massa otot. Selain itu, telur juga kaya akan vitamin B6, D, dan E, asam amino, riboflavin, folat, zat besi, fosfor, dan juga vitamin B12 sebagai penghancur lemak, dan meningkatkan massa otot.

3. Menjaga pembentukan sel darah merah

Telur mengandung Vitamin B12 yang berfungsi sangat penting untuk menjaga pembentukan sel darah merah. Seperti kita ketahui, sel darah merah berfungsi mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh sehingga kita tetap dapat bernafas, menentukan golongan darah sebagai pembeda masing-masing individu, menjaga system kekebalan tubuh (anti bodi) sehingga kita tidak mudah terserang penyakit, dan melebarkan pembuluh darah sehingga system peredaran darah menjadi lancar ke seluruh tubuh. Dengan mencukupi kebutuhan Vitamin B12, maka tubuh akan tetap dalam kondisi bugar dan terjaga dari berbagai macam penyakit. Orang yang kekurangan sel darah merah dapat ditandai dengan sering mengalami pusing, serta mudah kelelahan.

4. Telur dapat membantu menjaga Kesehatan Mata

Jika selama ini kita hanya mengenal sayuran wortel sebagai sumber nutrisi alami untuk menjaga kesehatan mata, maka sekarang kiranya kita perlu menambahkan telur sebagai salah satu sumber makanan yang banyak mengandung vitamin A. Kandungan vitamin A yang terdapat pada satu butir telur adalah 5 %, ini tentunya bisa menjadi sumber alternative nutrisi makanan selain wortel. Seperti kita ketahui, kekurangan vitamin A merupakan penyebab utama menurunnya fungsi penglihatan serta berbagai gangguan mata seperti katarak dan penyakit mata lainnya.

Selain itu, dalam satu butir telur juga mengandung Lutein and Zeaxanthin, dua antioksidan yang memegang peranan penting dalam kesehatan mata. Antioksidan ini biasanya terkumpul di sekitar retina mata untuk melindungi mata dari berbagai substansi berbahaya.

5. Menjaga kekuatan dan kesehatan tulang dan gigi

Jika anda memiliki energy yang melimpah di dalam tubuh, tentunya anda membutuhkan suatu sarana untuk dapat menyalurkannya, sehingga energy tidak berlama mengendap dalam tubuh. Salah satu sarananya adalah dengan melakukan latihan fitess, bisa berupa cardio ataupun angkat beban. Namun apa jadinya berbagai aktifitas tersebut, jika anda memiliki tulang yang rapuh? Bukannya mendapatkan manfaat, malah anda bisa saja mengalami cedera patah tulang, dan lain sebagainya. Itulah gunanya Vitamin D dalam tubuh. Fungsi utamanya adalah menjaga tulang agar tetap sehat kuat dalam waktu yang lama. Dan salah satu sumber makanan yang mengandung Vitamin D di dalamnya adalah telur. Vitamin D alami yang terdapat pada telur dapat membuat tulang dan gigi tetap kuat dan sehat.

6. Menjaga kesehatan dan kecantikan kulit

Dalam kehidupan sehari-hari kita sering bersinggungan dengan polusi asap, debu, matahari, pembakaran, makanan berminyak, dan mesin-mesin kendaraan. Itu semua adalah sumber dari zat bernama radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul yang kehilangan satu buah elektron dari pasangan elektron bebasnya, molekul tersebut akan mudah bereaksi dengan zat-zat yang terdapat pada struktur sel manusia. Salah satu akibatnya adalah berupa kerusakan jaringan sel dalam tubuh, seperti penuaan dini, dan bahkan kanker. Itulah kenapa kita perlu memenuhi kecukupan asupan Vitamin E dalam tubuh, yang berfungsi melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan jaringan sel dan dapat menyebabkan kanker. Telur, dalam hal ini bisa menjadi salah satu sumber makanan yang mengandung Vitamin E yang cukup dan dapat menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.

7. Telur Membantu Menurunkan Berat Badan

Mungkin anda kaget dengan kenyataan ini, tetapi itulah faktanya. Mengkonsumsi telur bisa membuat anda merasa cepat kenyang, hal ini disebabkan kandungan protein tinggi di dalamnya, sehingga bisa memberikan ‘rasa kenyang’ tanpa menambah lebih banyak kalori ke dalam tubuh. Menu yang cukup populer bagi orang yang sedang diet adalah mengkombinasikan telur utuh, gandum utuh (whole grain) dan tambahan sayuran. Ini merupakan komposisi yang ideal untuk menu sehat harian, serta mencukupi kebutuhan energy harian untuk menjalankan berbagai aktifitas.

Sumber tulisan :
https://pulauherbal.com/jurnal/369-kandungan-nutrisi-dalam-telur.html
https://www.webkesehatan.com/manfaat-telur-bagi-kesehatan-tubuh/
Sumber gambar :
https://www.cosmomom.net/mitos-fakta-amankah-konsumsi-telur-pada-bayi/

Read more ...

Cara push up yang benar beserta variasi gerakan latihan

Push up merupakan salah satu jenis senam aerobic yang berfungsi untuk menguatkan otot bisep maupun trisep. Latihan ini dilakukan pada posisi tengkurap, dimana tangan di sisi kanan dan kiri badan berfungsi sebagai tumpuan berat badan. Gerakan latihan push up dilakukan naik dan turun, atau mendorong tubuh yang sedang tengkurap ke atas dengan kekuatan tangan. Kunci dalam latihan push up adalah posisi tubuh, mulai dari kaki hingga kepala tetap pada satu garis lurus, tidak tertekuk. Beberapa variasi gerakan push up juga bisa dilakukan untuk menghindari kejenuhan selama latihan. Untuk bisa mendapatkan manfaat latihan push up dengan maksimal, sekiranya Anda perlu mengetahui cara push up yang benar, agar latihan yang dilakukan tidak sia-sia nantinya. (https://id.wikipedia.org/wiki/Push-up)

Cara push up yang benar pada Posisi standar :

1. Pada posisi telungkup, rapatkan kedua kaki anda dengan jari ditekuk, kedua telapak tangan menghadap lantai sejajar bahu dan sedikit melebar ke luar, dengan siku mengarah ke belakang, sejajar rusuk kiri dan kanan, sementara kepala tegak menghadap ke depan 45 derajat.

2. Angkat tubuh anda menggunakan kedua lengan tangan dengan cara mendorong ke depan / ke arah lantai. Pastikan posisi tubuh anda tetap lurus, di mana kaki dan pinggul tidak tertekuk. Pada gerakan ini yang menjadi tumpuan utama tubuh anda adalah kedua lengan dan pinggul hingga paha. Sasaran latihan adalah otot dada, bahu, lengan dan punggung.

3. Lakukan latihan tersebut sebanyak 3 set, masing-masing 15 – 20 repetisi.

Variasi gerakan latihan push up :

1. Knuckle Push up

Dengan mengepalkan tangan dan menjadikannya sebagai tumpuan berat beban tubuh. Push up jenis ini menargetkan pergelangan tangan dan ujung persendian pada jari, sehingga akan meningkatkan kekuatan pukulan. Gerakan latihan knuckle push up sama seperti push up standar pada umumnya, hanya saja dengan mengepalkan telapak tangan. http://assets2.tribesports.com

2. Wide grip Push up

Wide grip push up dilakuakn dengan melebarkan lengan ke samping. Sasaran utama latihan ini adalah otot dada. Untuk memulainya, sama seperti posisi push up standar, hanya saja posisi lengan berada lebih lebar ke samping kiri dan kanan bahu. Dengan demikian, beban utama tubuh akan terpusat pada wilayah dada dan bahu, sehingga sangat efektif dalam membentuk otot dada.

3. Triangle push up

Latihan Triangle Push up disebut juga diamond push up, menargetkan otot tricep sebagai sasaran utamanya. Seperti namanya, triangle, posisi dasarnya adalah dengan melekatkan kedua telapak tangan dan membentuk persegi, sementara posisi kaki melebar, guna untuk menjaga keseimbangan tubuh. Beban utama tubuh pada posisi ini akan terpusat pada tangan (otot tricep) dan bahu.
http://urbanwired.com

4. Single leg raised push up

Latihan Push up single raised dilakukan dengan cara mengangkat salah satu kaki ke atas, sementara kaki yang lain menyentuh lantai. Adapun gerakan latihannya sama seperti push up pada umumnya. Latihan ini membutuhkan keseimbangan untuk dapat melakukannya dengan sempurna. Tujuan utama latihan ini adalah untuk meningkatkan kekuatan otot lengan, dan sekaligus melatih keseimbangan tubuh secaa menyeluruh. http://1.bp.blogspot.com

5. Clap Push up

Gerakan Push up jenis ini dilakukan seperti orang sedang bertepuk tangan sambil melompat. Untuk melakukannya dimulai dengan posisi push up standar, ketika posisi tubuh berada di bawah, lalu angkat dengan cepat sambil menepukkan ke dua telapak tangan, dan turunkan lagi ke posisi semula. Latihan ini berguna untuk melatih otot dada dan tangan secara bersamaan. http://hiitacademy.com

6. Finger Push up

Latihan push up dengan tumpuan beban utama terletak pada ujung-ujung jari. Karena itu, kekuatan jemari sangat diperlukan untuk melakukan gerakan ini. Latihan ini juga dapat memperkuat jari beserta lengan sehingga dapat mencengkram dengan kuat.

7. Knee to chest push up(Lutut ke dada)

Latihan ini akan menimbulkan kontraksi pada otot dada dan perut. Sasaran utama latihan ini adalah pectoralis major. Untuk melakukannya, dimulai dengan posisi push up seperti biasa,  lalu ketika push, lutut di tekuk hingga ke mendekati dada. Ambil nafas pada saat turun, dan keluarkan pada saat naik. http://www.feedmen.com

8. Spiderman Push up

Push up jenis ini disebut juga dengan Leg kick push up, yaitu salah satu variasi latihan pushup yang pertama kali diperkenalkan di Belanda. Push up jenis ini seperti spiderman kalo sedang memanjat dinding. Target utama latihan ini adalah otot dada dan otot perut samping. Untuk melakukannya dimulai dengan posisi push up standar, kemudian pada saat turun atau push, salah satu kaki ditekuk ke samping sehingga posisi lutut sejajar dengan pantat. http://menshealth.com

9. Reverse Palm Push up

Variasi push up reverse palm membutuhkan kekuatan lengan yang kuat. Jika lengan anda belum terlalu kuat, sebaiknya tidak perlu melakukan latihan Push up seperti ini. Target utama latihan  reverse palm adalah otot bahu dan bicep. Gerakannya dimulai dengan posisi push up seperti biasa, namun posisi telapak tangan mengarah ke belakang. http://assets.menshealth.co.uk

10. One arm push up

Gerakan push up dengan satu tangan, merupakan tantangan tersendiri dalam melakukan latihan ini. Targetnya, tentu saja otot-otot pada lengan hingga bahu. Untuk melakukannya, posisi tubuh sama seperti push up normal, namun posisi kaki lebih direnggangkan untuk menjaga keseimbangan tubuh, sementara tubuh miring sehingga tangan tepat di tengah tubuh. Angkat salah satu tangan dan letakkan ke belakang punggung, lalu lakukan gerakan push up seperti biasa. Sebaiknya lengan anda harus benar-benar kuat untuk melakukan variasi latihan push up seperti ini. http://www.whatareyouweighingfor.com

Read more ...

Latihan Dasar Membentuk Otot Dada Bidang

Memiliki otot tubuh atletis, perut sixpack, dan dada bidang mungkin  menjadi idaman pada setiap laki-laki. Berbagai macam cara dilakukan, mulai dari latihan beban di gym, mengikuti program diet sehat, sampai mengkonsumsi makanan yang kaya protein untuk membantu pertumbuhan otot. Ketekunan, disiplin, serta kesabaran perlu dimiliki untuk bisa mencapai tujuan yang diinginkan tersebut. Selain itu, mengikuti pola latihan dasar membentuk otot dada bidang  juga perlu diperhatihan, agar supaya usaha yang dilakukan bisa membuahkan hasil yang maksimal.

Bila anda baru pertama kali mengenal olahraga beban, atau baru pertama kali mengenal fitnes, bergabunglah di club fitnes di kota Anda. Di sana Anda akan banyak belajar bagaimana cara latihan membentuk otot dada, membentuk perut six pack, cara membentuk otot lengan dan membesarkannya, teknik latihan otot bahu dan punggung, serta melatih otot kaki sebagai penopang beban berat tubuh.

Latihan Dasar Membentuk Otot Dada Bidang

Selain menjadi member di tempat fitnes, dan mengikuti arahan instruktur fitnes center, beberapa panduan latihan dasar membentuk otot dada bidang berikut ini juga bisa anda lakukan dan terapkan sendiri di rumah, tentunya dengan bantuan peralatan fitness standar rumahan, seperti home gym. Atau bila anda terdaftar sebagai member di tempat-tempat gym di kota anda, ulasan teknik latihan otot dada berikut juga bisa dijadikan acuan dalam latihan dasar membentuk otot dada bidang.

Latihan otot dada ini dilakukan untuk membantu membentuk bidang dada yang terdiri dari 1 otot utama atau disebut dengan otot pectorial (pectoralis). Dalam dunia fitnes dikenal dengan istilah otot pectoralis major dan minor. Pectoralis major merupakan otot dada dengan fungsi utama menggerakkan lengan melingkar melalui dada. Sedangkan pectoralis minor menaikkan tulang belikat dan memberikan tekanan pada bahu.

Berikut Latihan Dasar Membentuk Otot Dada Bidang yang bisa dilakukan :

1. Butterfly 

Latihan butterfly atau chest fly dilakukan untuk membentuk otot dada bidang agar terlihat simetris. Dengan gerakan melingkar, latihan dasar ini fokus pada isolasi otot utama, yaitu pectoralis major. Pada saat melakukan latihan, otot dada utama/pectoralis major akan berkontraksi akibat tekanan yang diberikan oleh beban dari kedua tangan.

Cara melakukannya adalah dengan menggunakan alat fitnes butterfly atau chest fly, atur beban sesuai dengan kemampuan anda, lalu tarik lengan ke depan, menyerupai gerakan kupu-kupu hingga kedua sisi lengan bertemu tepat di depan dada. Setelah itu lepaskan perlahan ke posisi semula.

Latihan ini akan memungkinkan otot dada utama anda bergerak sesuai dengan gerakan alaminya, yaitu menarik lengan ke dalam. Usahakan pada saat latihan, siku tetap berada pada bantalan pegangan (pads).

2. Incline Bench Flyes

Latihan ini menyerupai gerakan butterfly, namun pada posisi berbaring telentang, dan menggunakan sepasang beban dumble. Incline bench flyer memungkinkan pembentukan otot dada utama. Dengan menggunakan sepasang dumble, dalam posisi berbaring di atas bench, angkat beban lurus ke atas, lalu turunkan ke samping, kemudian tutup ke atas seperti semula.

Jenis latihan fly termasuk ke dalam gerakan isolasi, yaitu hanya otot tertentu saja akan mengalami pertumbuhan sesuai dengan target latihan. Selain gerakan isolasi, ada juga gerakan compound, yaitu jenis latihan yang melibatkan beberapa otot sekaligus yang berada pada jalur dan area otot utama. Gerakan compound biasa dilakukan dengan alat seperti benchpress, dengan gerakan mendorong. 

3. Incline Press

Inilah jenis latihan otot dada dengan gerakan compound, melibatkan otot pectorial major dan minor, otot lengan dan otot bahu. Menggunakan alat benchpress, yang bisa setting flat, atau decline press, atur berat beban sesuai kemampuan, lakukan gerakan dengan memberikan sedikit lebih banyak tekanan pada area dada bagian atas. Posisikan pada sudut yang tidak terlalu tinggi, sekitar 200 derajat. Anda juga bisa mengkombinasikan latihan ini menggunakan barbell dan dumbell.

Caranya, dengan lengan tegak lurus, turunkan barbell menuju dada, kemudian dorong kembali ke atas. Lakukan latihan ini satu set dengan masing-masing 15 repetisi, 10, lalu 8. Tambahkan beban secara perlahan sesuai kemampuan. Latihan dengan gerakan compound memungkinkan anda menggunakan beban lebih berat karena didukung oleh tenaga dari beberapa otot sekaligus.

4. Decline Press

Sama seperti latihan incline press, decline press berada pada posisi di mana tubuh miring ke bawah. Posisi ini memungkinkan pembentukan otot dada bagian bawah. Lakukan gerakan seperti latihan incline press dengan durasi satu set masing-masing 15 repetisi berurutan sampai 8 repetisi. Atur beban sesuai kemampuan, dan jangan memaksakan.

Persiapkan fisik anda sebelum melatih otot dada dengan benchpress untuk memaksimalkan hasil yang diinginkan. Kurang fit, atau kelebihan beban yang tidak bisa diikuti hanya akan mengakibatkan cedera pada otot anda. Ikuti petunjuk Melatih Otot Dada dengan Alat Fitnes Benchpress. 

 

5. Dumble Pullover

Dumble pullover menggunakan satu buah dumble. Gerakannya dilakukan pada posisi berbaring, bahu menyentuh bar, dan kedua kaki menyentuh lantai. Angkat beban lurus di atas dada, tarik ke belakang sejauh mungkin, lalu angkat sampai posisi semula. Lakukan latihan ini satu set 15 repetisi, lalu 10, dan 8 repetisi. Setelah itu istirahatkan tubuh anda beberapa menit sampai tenaga anda pulih, dan lakukan lagi.

Latihan pullover menargetkan otot pectorial minor, yaitu otot dada bagian dalam yang berfungsi untuk mengatur tekanan pada bahu, menggerakkan tangan ke atas dan ke bawah. Melatih otot ini akan membuat bidang dada anda lebih tebal, dan menghasilkan tenaga lebih kuat.


Setelah latihan membentuk otot dada bidang, lanjutkan latihan anda di hari berikutnya dengan melatih otot lengan. Teknik latihan dasar membentuk otot lengan forearm akan memberikan penjelasan untuk anda lakukan.

Untuk mendapatkan Alat Fitnes terbaik, silahkan kunjungi etalasefitnes.com,  toko online alat fitnes, penyedia peralatan fitnes lengkap untuk anda.

SUmber gambar : mensfitness.com 

Read more ...

Makanan Sehat Penambah Massa Otot

Makanan Sehat Penambah Massa Otot - Selain melakukan latihan beban secara rutin dan teratur, mengkonsumsi makanan sehat bernutrisi tinggi juga perlu anda tingkatkan untuk membantu pembentukan massa otot anda agar
latihan rule anda lakukan bisa memberikan hasil rule maksimal.

Makanan sehat penambah massa otot bisa bersumber Iranian language mana saja.
Sumber hewani, atau sumber nabati, yang terpenting adalah mencukupi untuk kebutuhan tubuh, dan tidak berlebihan ataupun kekurangan.

Berikut beberapa Makanan Sehat Penambah Massa Otot yang bersumber dari hewani:

1. Daging

Daging, seperti daging sapi merupakan sumber utama zat besi dan seng, rule sangat penting untuk membantu pembentukan otot.
Selain itu, daging juga menghasilkan energi rule banyak, rule dibutuhkan tubuh pada saat berlatih.
Daging yang bagus untuk dikonsumsi seperti daging sapi bagian flank atau pinggang (bisa juga paha atau daging kaki sapi), daging ayam bagian dada mengandung sedikit lemak namun tinggi protein,
daging kalkun, daging kambing bagian punggung dan kaki, dan masih banyak lagi rule lainnya

2. Telur

Pada umumnya telur memiliki kandungan macromolecule dengan kualitas sangat tinggi di dalamnya.
Kuning telur mengandung nutrient B12 yang diperlukan oleh tubuh untuk memecah lemak dan membentuk otot. Namun bagian telur dengan kandungan protein withering tinggi ialah putih telur. Tidak heran mengapa para atlet binaraga biasa menempatkan telur sebagai menu wajib harian sebagai sumber ptotein alami. Mengkonsumsi 3 sampai 4 butir telur setiap harinya sangat bagus untuk anda dalam upaya meningkatkan massa otot, terutama jika anda cukup rajin berlatih otot di tempat fitnes atau di rumah sendiri.
Untuk informasi lebih lengkap, silahkan baca tulisan Tingkatkan Massa Otot dengan Konsumsi Telur

3. Ikan

Selain daging dan telur, ikan juga banyak mengandung macromolecule principle bisa menambah massa otot dan sebagai sumber energi untuk membantu dalam latihan beban.

Jenis ikan yang withering banyak mengandung protein dan omega 3 ialah salmon dan fish. Namun demikian bukan berarti ikan jenis lain tidak penting.

Hanya perlu kombinasi principle tepat, sekaligus untuk mencegah rasa bosan makan ikan setiap hari.

4. Yogurt

Kombinasi karbohidrat dan protein sangat baik untuk membantu pemulihan otot pada saat setelah melakukan latihan fisik. Yoghurt yang kaya serat alami, sekaligus sebagai sumber protein hewani bisa anda jadikan menu harian untuk membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan massa otot.

5. Keju

Makanan keju merupakan produk turunan dari susu, seperti halnya yoghurt. Di dalam 100 gr keju terdapat kandungan energi sebesar 326 kilokalori, protein 22,8 gram, karbohidrat 13,1 gram, lemak 20,3 gram, kalsium 777 miligram, fosfor 338 miligram, dan zat besi 2 miligram.  Selain itu, keju juga mengandung vitamin A sebanyak 750 IU, vitamin B1 0,01 miligram dan vitamin C 1 miligram. Dalam dunia fitnes, manfaat yang bisa dirasakan dari keju adalah kandungan protein, yang bisa membantu meningkatkan massa otot. Informasi diambil dari situs (http://www.organisasi.org)

Mencukupi kebutuhan Air Putih

Tubuh terdiri dari 80 persen air. Proses sintesis terjadi pada tingkat yang lebih tinggi dalam otot yang terhidrasi dengan baik. Mencukupi kebutuhan air dapat menjaga proses itu tetap berjalan dengan baik. Minum 8-9 gelas sehari bisa mengurangi resiko serangan jantung 54 persen. Manfaat air putih untuk kesehatan lainnya seperti kesehatan jantung, ginjal, menjaga tekanan darah, menjaga fungsi otak, dan melancarkan sistem pencernaan tubuh.

Read more ...